El error más común en las canteras: no estandarizar
Muchas canteras de fútbol hacen "tests físicos" sin un protocolo estandarizado. Miden hoy una cosa, el año que viene otra. Los resultados no son comparables entre temporadas ni entre jugadores de la misma categoría. Sin estandarización, los datos no tienen valor.
Los tests esenciales para una cantera de fútbol
- CMJ bilateral: el test más importante. Mide potencia explosiva, asimetrías y estado neuromuscular. Aplicable desde categoría infantil.
- CMJ unilateral: identifica déficits específicos de cada pierna. Esencial a partir de categoría cadete.
- Drop Jump (RSI): mide la eficiencia pliométrica. Especialmente relevante en categorías sub-16 y superior.
- Test isométrico de fuerza: evalúa la fuerza máxima y la RFD en posición de medio squat. Aplicable a partir de sub-14.
- Test de sprint (10m y 30m) con fotocélulas: complementario al análisis de fuerza para evaluar la transferencia al rendimiento en carrera.
Por categorías de edad
- Sub-12 (alevín): CMJ bilateral y sprint 10m. Objetivos: línea base y educación del movimiento.
- Sub-14 (infantil): CMJ bilateral + unilateral e isométrico básico. Objetivo: detección precoz de asimetrías.
- Sub-16 (cadete): protocolo completo CMJ + Drop Jump + isométrico. Objetivo: prevención y optimización.
- Sub-18 y senior amateur: protocolo completo + monitorización periódica de fatiga.
